워밍업
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
구독 필요
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
둥근 1
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
S1
15
구독 필요
런지
레벨: 3
S1
12
구독 필요
런지
레벨: 3
S2
12
구독 필요
권총
레벨: 2
S1
10
권총
레벨: 2
S2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
10
구독 필요
둥근 2
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
S2
15
구독 필요
런지
레벨: 3
S1
12
구독 필요
런지
레벨: 3
S2
12
구독 필요
권총
레벨: 2
S1
10
권총
레벨: 2
S2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
10
구독 필요
둥근 3
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
S1
15
구독 필요
런지
레벨: 3
S1
12
구독 필요
런지
레벨: 3
S2
12
구독 필요
권총
레벨: 2
S1
10
권총
레벨: 2
S2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
10
구독 필요
둥근 4
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
S2
15
구독 필요
런지
레벨: 3
S1
12
구독 필요
런지
레벨: 3
S2
12
구독 필요
권총
레벨: 2
S1
10
권총
레벨: 2
S2
10
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 2
10
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글