엉덩이 강화 및 볼륨

"엉덩이 강화 그리고 볼륨"-이 운동은 가능한 한 기술적으로 수행해야 하는 복잡한 운동으로 구성됩니다. 운동의 시리즈에주의 "버피"그리고 "런지 옆으로 (다리 슬링에서)"-이 운동을 먼저 한쪽 다리에서 수행 한 다음 다른 쪽 다리에서 수행하십시오. 수행 후 그 "버피"라고 말하며,발을 끈에 넣고,돌아서서 공연을 합니다. 그 "런지". 이 운동에는 둔근을 잘 작동시키고 폭발적인 힘을 훈련시키는 플라이 오 메트릭 운동이있어 근육 성장을 증가시킵니다. 운동의 강력한 선택은 엉덩이뿐만 아니라 몸의 많은 다른 근육뿐만 아니라 작동합니다.