워밍업
햄
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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골프
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틸트
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와이 스트레치
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엘 확장
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엘 확장
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S2
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사이드 틸트
레벨: 1
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
12
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프론트 스쿼트
레벨: 1
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
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프론트 스쿼트
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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수영 시작(교대)
레벨: 2
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스쿼트(넓은 발 위치)
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수영 시작(교대)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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리버스 플랭크 힌치
레벨: 2
S1
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리버스 플랭크 힌치
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S2
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