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운동

고품질 연구

~48 미니
~576 킬로 칼로리
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"품질 훈련"-이 운동은 다음과 같은 여섯 가지 운동으로 구성됩니다 "스쿼트", "전면 스쿼트", "수영자의 시작"", "백 런지 다리 변경", "힌치 뒷판에". 이러한 신체 연구는 신체의 연약함을 제거하고,둥글고 아름다운 둔부 영역을 형성하며,지구력을 개발하고 몸 전체의 근육을 조이는 데 도움이 될 것입니다. 신체의 내부 및 시각적 긍정적 인 변화를 느끼기 위해 정기적으로 운동하십시오. 

워밍업
해먹 돌고래
1
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경사(어깨 너비의 발)
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15 세크
발가락 스쿼트
1
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20
높은 잡아당기기
1
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1
레벨: 1
S1
6
목 확장
1
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6
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
라티시무스 스트레치
1
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영웅 포즈
1
레벨: 1
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영웅 포즈
1
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15 세크
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다리 변경으로 뒤로 돌진
6
레벨: 4
12
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
15
다리 변경으로 뒤로 돌진
6
레벨: 4
12
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
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프론트 스쿼트
5
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프론트 스쿼트
5
레벨: 1
15
수영 시작(교대)
7
레벨: 2
10
스쿼트(넓은 발 위치)
5
레벨: 3
15
수영 시작(교대)
7
레벨: 2
10
스쿼트(넓은 발 위치)
5
레벨: 3
15
수영 시작(교대)
7
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10
스쿼트(넓은 발 위치)
5
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15
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7
레벨: 2
10
스쿼트(넓은 발 위치)
5
레벨: 3
15
리버스 플랭크 힌치
6
레벨: 2
S1
8
리버스 플랭크 힌치
6
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8
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6
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리버스 플랭크 힌치
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재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
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해먹 돌고래
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