워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
15 세크
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
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주요 운동
둥근 1
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
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회전 런지
레벨: 2
S1
5
구독 필요
회전 런지
레벨: 2
S2
5
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
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스쿼트 점프
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 2
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
구독 필요
회전 런지
레벨: 2
S1
5
구독 필요
회전 런지
레벨: 2
S2
5
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권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
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스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
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스쿼트 점프
레벨: 2
12
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둥근 3
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
구독 필요
회전 런지
레벨: 2
S1
5
구독 필요
회전 런지
레벨: 2
S2
5
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트 점프
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 4
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
구독 필요
회전 런지
레벨: 2
S1
5
구독 필요
회전 런지
레벨: 2
S2
5
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
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스쿼트 점프
레벨: 2
12
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
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마사지
레벨: 1
8
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짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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