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운동

강력한 활성화

~54 미니
~648 킬로 칼로리
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"강력한 활성화"-이 운동에는 다음과 같은 두 가지 도전적인 운동이 포함됩니다 그 "런지 회전", "스쿼트 회전"과 "점프 나가". 이 원형 운동을 통해 어려움이 증가하는 새로운 운동으로 둔부 근육을 운동하고 조정 및 신체 균형을 개발하며 안정제 근육을 운동 할 수 있습니다. 몸의 모든 근육에 대한 통합 된 접근 방식과 작업은 당신의 모습을 균형 잡힌 톤 및 매력적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

워밍업
햄
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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골프
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엘 확장
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주요 운동
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사이드 런지(교대)
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회전 런지
6
레벨: 2
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스쿼트 점프
9
레벨: 2
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사이드 런지(교대)
5
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회전 런지
6
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회전 런지
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7
레벨: 3
10
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스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
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스쿼트 점프
9
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사이드 런지(교대)
5
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회전 런지
6
레벨: 2
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5
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회전 런지
6
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권총(다리 변경 포함)
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스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
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