폭발적 임펄스: 둔근의 힘

둔근은 단순한 미적 요소가 아닙니다. 고관절을 신전하고, 골반과 척추를 안정시키며, 점프·가속·방향 전환 시 폭발적인 힘을 만들어내는 신체의 핵심 동력입니다. 단순히 탄탄한 것을 넘어, 진정으로 강하고 기능적인 둔근을 원한다면 이 운동이 바로 당신을 위한 것입니다.

이 프로그램은 서킷 트레이닝 방식으로 구성되어 있습니다. 15가지 운동을 순서대로 수행하면서 자극 부위를 번갈아가며 진행하기 때문에, 사용된 근육이 세트 사이에 부분적으로 회복될 수 있습니다. FISIO 기능성 서스펜션 스트랩은 신체 기울기 각도로 부하를 정밀하게 조절할 수 있어, 장비 교체 없이 운동 중에도 난이도를 쉽게 높이거나 낮출 수 있습니다.

• 레벨: 중급 — 기본적인 신체 조절 능력과 스트랩 사용 경험이 있는 분에게 적합합니다.
• 중점: 둔근의 폭발력 및 기능적 근력, 골반 안정성, 협응력.
• 교차 구성: 하체 고강도 운동과 코어 및 상체 운동을 번갈아 배치하여, 특정 근육군의 과부하 없이 높은 운동 강도를 유지할 수 있습니다.
• 중요: 모든 운동에서 골반의 위치에 집중하세요 — 중립 골반 유지가 둔근을 최대한 효과적으로 활성화하고 허리를 보호하는 핵심입니다.

이 운동은 집, 헬스장, 야외 어디서든 가능합니다. 스트랩은 30초 안에 튼튼한 지지대 어디에나 고정할 수 있습니다. 매 서킷마다 최선을 다하면 결과는 반드시 따라옵니다.