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운동

위장을 평평하게 만드십시오

~47 미니

~564 킬로 칼로리

여성

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훈련'위장을 평평하게 만들기'-코르셋 근육을 강화하고 균일하고 탄탄한 복부를 달성하는 것을 목표로 하는 기능적 루프에 대한 강렬한 운동. 여분의 센티미터를 잊어 버리고 이 프로그램에 참여하여 평평한 복부를 형성하고 몸을 강화하십시오.

주요 운동

둥근 1

스쿼트

5

레벨: 3

20

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R1

6

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R2

6

측면 판자 서

4

레벨: 1

R1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

R2

40 세크

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

팔뚝에 광장

1

레벨: 1

10

둥근 2

스쿼트

5

레벨: 3

20

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R1

6

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R2

6

측면 판자 서

4

레벨: 1

R1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

R2

40 세크

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

팔뚝에 광장

1

레벨: 1

10

둥근 3

스쿼트

5

레벨: 3

20

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R1

6

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R2

6

측면 판자 서

4

레벨: 1

R1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

R2

40 세크

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

팔뚝에 광장

1

레벨: 1

10

재사용 대기시간

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 7

10 세크

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