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운동 / 엄마를 위해

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운동

위장을 평평하게 만드십시오

~45 미니

~540 킬로 칼로리

여성

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훈련'위장을 평평하게 만들기'-코르셋 근육을 강화하고 균일하고 탄탄한 복부를 달성하는 것을 목표로 하는 기능적 루프에 대한 강렬한 운동. 여분의 센티미터를 잊어 버리고 이 프로그램에 참여하여 평평한 복부를 형성하고 몸을 강화하십시오.

주요 운동

둥근 1

스쿼트

5

레벨: 3

20

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R1

6

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R2

6

측면 판자 서

4

레벨: 1

R1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

R2

40 세크

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

팔뚝에 광장

1

레벨: 1

10

둥근 2

스쿼트

5

레벨: 3

20

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R1

6

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R2

6

측면 판자 서

4

레벨: 1

R1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

R2

40 세크

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

팔뚝에 광장

1

레벨: 1

10

둥근 3

스쿼트

5

레벨: 3

20

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R1

6

권총 크로스 런지

5

레벨: 1

R2

6

측면 판자 서

4

레벨: 1

R1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

R2

40 세크

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

8

팔뚝에 광장

1

레벨: 1

10

재사용 대기시간

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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