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운동

유연성과 가소성

~35 미니
~420 킬로 칼로리
여성
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유연성과 가소성 개발을 목표로 한"유연성 및 가소성"훈련에는 관절 이동성 향상,근육 스트레칭 및 신체 강화를위한 운동이 포함됩니다. 이 운동은 신체의 유연성을 향상시키고 위험 부상을 줄이며 전반적인 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 잘 발달 된 가소성은 운동의 가벼움을 부여하고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.

주요 운동
둥근 1
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
7
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
6
구독 필요
엘 확장
1
레벨: 1
9
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
7
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
12
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
9
구독 필요
티 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
구독 필요
둥근 2
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
7
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
6
구독 필요
엘 확장
1
레벨: 1
9
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
7
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
12
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
9
구독 필요
티 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
구독 필요

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