워밍업
런지
레벨: 1
7
라티시무스 스트레치
레벨: 1
17 세크
골프
레벨: 2
7
주요 운동
둥근 1
스쿼트-이 납치
레벨: 1
14
이두근 컬
레벨: 1
14
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
9
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 2
12
둥근 2
스쿼트-이 납치
레벨: 1
14
이두근 컬
레벨: 1
14
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
12
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
9
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 2
12
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
댓글