로그인
메뉴
43
운동

집중-레벨 1

~1 h.
~720 킬로 칼로리
여성
댓글

"집중-레벨 1"기능 집중 훈련은 일상적인 활동 운동에 통합 된 힘,조정 및 유연성을 개발하기위한 일련의 운동입니다. 그러한 훈련의 주요 원칙은 몸 전체를 하나로 훈련시키는 것입니다. 힘,내구시간 및 안정성을 개량하는 것을 돕는 기능적인 체계. 훈련 중에 몸 전체가 운동되고 심장 호흡기 시스템이 발달하며 신진 대사가 향상되고 초과 체중이 감소합니다. 그러한 부하는 하루 종일 활력과 에너지를 줄 것입니다.

워밍업
엠 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
뒤로 확장
1
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
2
레벨: 1
40 세크
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
12
구독 필요
런지
2
레벨: 1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
뒤로 확장
1
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
2
레벨: 1
40 세크
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
12
구독 필요
런지
2
레벨: 1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
뒤로 확장
1
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
2
레벨: 1
40 세크
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
12
구독 필요
런지
2
레벨: 1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
뒤로 확장
1
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
2
레벨: 1
40 세크
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
12
구독 필요
런지
2
레벨: 1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불