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운동

집중-레벨 2

~1 h. 1 미니

~732 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"인텐시브-레벨 2"이 컴플렉스는 첫 번째 인텐시브와 달리 더 복잡한 버전의 로드입니다. 이 고 충격 운동에는 신체의 모든 근육 그룹의 힘,지구력,유연성 및 속도를 개발하기위한 다양한 운동이 포함됩니다. 운동 중 런지,데 드리프트,팔 근육 강화 운동. 강렬한 전신 운동은 칼로리를 태우고 근육을 강화하며 체력과 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

9 세크

런지

1

레벨: 1

7

회전 2

1

레벨: 2

9

주요 운동

둥근 1

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

14

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

14

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

14

교차 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

14

다리 변경으로 뒤로 돌진

3

레벨: 1

14

뒤로 확장

3

레벨: 2

12

둥근 2

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

14

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

14

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

14

교차 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

14

다리 변경으로 뒤로 돌진

3

레벨: 1

14

뒤로 확장

3

레벨: 2

12

둥근 3

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

14

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

14

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

14

교차 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

14

다리 변경으로 뒤로 돌진

3

레벨: 1

14

뒤로 확장

3

레벨: 2

12

둥근 4

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

14

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

14

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

14

교차 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

14

다리 변경으로 뒤로 돌진

3

레벨: 1

14

뒤로 확장

3

레벨: 2

12

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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