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운동

집중-레벨 2

~1 h. 1 미니
~732 킬로 칼로리
여성
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"인텐시브-레벨 2"이 컴플렉스는 첫 번째 인텐시브와 달리 더 복잡한 버전의 로드입니다. 이 고 충격 운동에는 신체의 모든 근육 그룹의 힘,지구력,유연성 및 속도를 개발하기위한 다양한 운동이 포함됩니다. 운동 중 런지,데 드리프트,팔 근육 강화 운동. 강렬한 전신 운동은 칼로리를 태우고 근육을 강화하며 체력과 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
9 세크
런지
1
레벨: 1
7
회전 2
1
레벨: 2
9
주요 운동
둥근 1
체인 삼두근 확장 리버스 그립
2
레벨: 1
14
힌지의 측면 런지 다리
3
레벨: 1
14
높은 풀 스쿼트
2
레벨: 1
14
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
14
다리 변경으로 뒤로 돌진
3
레벨: 1
14
뒤로 확장
3
레벨: 2
12
둥근 2
체인 삼두근 확장 리버스 그립
2
레벨: 1
14
힌지의 측면 런지 다리
3
레벨: 1
14
높은 풀 스쿼트
2
레벨: 1
14
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
14
다리 변경으로 뒤로 돌진
3
레벨: 1
14
뒤로 확장
3
레벨: 2
12
둥근 3
체인 삼두근 확장 리버스 그립
2
레벨: 1
14
힌지의 측면 런지 다리
3
레벨: 1
14
높은 풀 스쿼트
2
레벨: 1
14
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
14
다리 변경으로 뒤로 돌진
3
레벨: 1
14
뒤로 확장
3
레벨: 2
12
둥근 4
체인 삼두근 확장 리버스 그립
2
레벨: 1
14
힌지의 측면 런지 다리
3
레벨: 1
14
높은 풀 스쿼트
2
레벨: 1
14
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
14
다리 변경으로 뒤로 돌진
3
레벨: 1
14
뒤로 확장
3
레벨: 2
12
재사용 대기시간
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
포워드 폴드
1
레벨: 1
10 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크

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