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운동

혜택 30 분

~30 미니

~360 킬로 칼로리

여성

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"혜택이있는 30 분"이것은 강렬한 운동 세트와 동시에 힘,지구력,유연성 및 조정을 개발하기위한 사용 가능한 운동으로 구성됩니다. 행,굴곡,확장 및 런지와 같은 다양한 기능적 움직임을 포함합니다. 이 운동은 근육을 강화하고 전반적인 체력을 향상시키는 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 훈련 시간이 제한된 어머니를 위한 훌륭한 옵션입니다.

워밍업

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

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햄

1

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단일 다리 엉덩이 경첩

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3

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3

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3

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3

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재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

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10

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해먹 돌고래

1

레벨: 1

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와이 스트레치

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