워밍업
골프
레벨: 2
6
회전 2
레벨: 2
8
주요 운동
둥근 1
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
10
판자
레벨: 4
40 세크
풀
레벨: 2
10
판자 출구
레벨: 1
12
짐을 가진 교체
레벨: 1
10
둥근 2
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
10
판자
레벨: 4
40 세크
풀
레벨: 2
10
판자 출구
레벨: 1
12
짐을 가진 교체
레벨: 1
10
둥근 3
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
10
판자
레벨: 4
40 세크
풀
레벨: 2
10
판자 출구
레벨: 1
12
짐을 가진 교체
레벨: 1
10
둥근 4
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
레벨: 1
10
판자
레벨: 4
40 세크
풀
레벨: 2
10
판자 출구
레벨: 1
12
짐을 가진 교체
레벨: 1
10
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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