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운동

활성 원형

~1 h. 3 미니

~756 킬로 칼로리

여성

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"액티브 원형"이 운동은 경험이 많은 스포츠 엄마에게 적합합니다. 복잡한 조정 운동,정적 하중 및 동적 운동을 포함하면 지구력과 힘을 개발하고 비율을 향상 시키며 과도한 지방을 줄이고 새로운 신체 기술을 습득하게됩니다. 이러한 운동은 신체,힘 및 인내의 최대 에너지를 필요로합니다.

워밍업

포워드 폴드

1

레벨: 2

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스모 스쿼트

1

레벨: 2

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2

레벨: 2

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레벨: 3

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