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"메인 매치"이 운동은 근육과 일반적인 지구력을 개발하는 데 도움이됩니다. 다리 근육을 위한 다양한 운동은 종아리와 허벅지의 힘을 개발하는 데 도움이 되며 어깨 운동은 달리면서 균형,조정을 개선하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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