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운동

더 빨리 실행

~53 미니
~636 킬로 칼로리
여성
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기능적인 루프에서 선수들을 위한'더 빨리 달릴 수 있는'훈련은 게임 상황에서 속도와 지구력을 향상시키는 것을 목표로 하는 강렬한 운동입니다. 플레이어의 최적의 훈련을 위해 설계된이 프로그램은 근육을 강화하고 손재주를 높이며 달리기의 새로운 높이를 달성하는 데 도움이됩니다. 더 빠르고 강렬한 축구 테스트에 대한 더 많은 준비가 될 수있는 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동
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다리 변경으로 뒤로 돌진
4
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12
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R1
10
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7
레벨: 2
R2
10
스프린트 시작(교대)
4
레벨: 1
10
회전 런지
6
레벨: 2
R1
5
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6
레벨: 2
R2
5
둥근 2
다리 변경으로 뒤로 돌진
4
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12
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7
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6
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5
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6
레벨: 2
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5
둥근 3
다리 변경으로 뒤로 돌진
4
레벨: 2
12
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7
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10
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7
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10
회전 런지
6
레벨: 2
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5
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6
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5
스프린트 시작(교대)
4
레벨: 1
10
둥근 4
다리 변경으로 뒤로 돌진
4
레벨: 2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
7
레벨: 2
R1
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
7
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R2
10
스프린트 시작(교대)
4
레벨: 1
10
회전 런지
6
레벨: 2
R1
5
회전 런지
6
레벨: 2
R2
5
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
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엘 확장
1
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와이 스트레치
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회전으로 허리 스트레칭
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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R1
15 세크
영웅 포즈
1
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