주요 운동
둥근 1
바 근육
레벨: 2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
나비
레벨: 3
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
파이크
레벨: 2
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
둥근 2
바 근육
레벨: 2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
나비
레벨: 3
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
파이크
레벨: 2
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
둥근 3
바 근육
레벨: 2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
나비
레벨: 3
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
파이크
레벨: 2
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
둥근 4
바 근육
레벨: 2
10
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
나비
레벨: 3
10
기울어진 행진
레벨: 3
12
파이크
레벨: 2
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
재사용 대기시간
런지
레벨: 1
R1
6
런지
레벨: 1
R2
6
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
돌고래
레벨: 1
8
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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