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운동

완벽한 조정

~51 미니

~612 킬로 칼로리

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기능적 루프에 대한'완벽한 조정'훈련은 혁신적인 운동이며,그 목적은 축구 선수의 조정과 손재주를 향상시키는 것입니다. 이 프로그램은 움직임의 정확성을 향상시키고 반응을 증가 시키며 현장에서 일반적인 조정을 개선하도록 설계되었습니다. 당신의 몸을 통해 제어의 뛰어난 수준을 달성하고 게임 능력을 향상시키기 위해 훈련에 참여.

주요 운동

둥근 1

런지

1

레벨: 1

6

힌지 프레스(바)

5

레벨: 2

10

권총

8

레벨: 4

R1

10

권총

8

레벨: 4

R2

10

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

12

팔뚝 굴곡

3

레벨: 1

12

아처 프레스

5

레벨: 2

10

둥근 2

런지

1

레벨: 1

6

힌지 프레스(바)

5

레벨: 2

10

권총

8

레벨: 4

R1

10

권총

8

레벨: 4

R2

10

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

12

팔뚝 굴곡

3

레벨: 1

12

아처 프레스

5

레벨: 2

10

둥근 3

런지

1

레벨: 1

6

힌지 프레스(바)

5

레벨: 2

10

권총

8

레벨: 4

R1

10

권총

8

레벨: 4

R2

10

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

12

팔뚝 굴곡

3

레벨: 1

12

아처 프레스

5

레벨: 2

10

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

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