로그인

180

운동

이동 속도 이상

~33 미니

~396 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

기능 루프에서'운동 속도 이상'훈련은 축구 선수의 속도와 기동성을 높이기 위해 개발 된 독특한 프로그램입니다. 특별한 운동은 반응,다리의 속도 및 총 운동 속도를 향상시키는 것을 목표로합니다. 가능한 한 당신의 축구 잠재력을 공개하고 필드에 더 역동적 인 선수가 될하기 위해 훈련에 참여.

주요 운동

기울어진 행진

8

레벨: 3

R1

12

기울어진 행진

8

레벨: 3

R2

12

기울어진 행진

8

레벨: 3

R3

12

수영 시작

9

레벨: 3

R1

10

수영 시작

9

레벨: 3

R2

10

수영 시작

9

레벨: 3

R3

10

수영 시작

9

레벨: 3

R4

10

수영 시작

9

레벨: 3

R5

10

수영 시작

9

레벨: 3

R6

10

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R1

6

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R2

6

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R3

6

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R4

6

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R5

6

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R6

6

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

R1

20

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

R2

20

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

R3

20

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

R4

20

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

R5

20

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

R6

20

다리 굴곡

8

레벨: 3

R1

8

다리 굴곡

8

레벨: 3

R2

8

다리 굴곡

8

레벨: 3

R3

8

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

댓글