로그인

145

운동

게임 전술

~44 미니

~528 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"게임 전술"이 운동에는 다리,허벅지 및 엉덩이의 근육을 작동시키는 점프 운동,정적 및 근력 운동이 포함됩니다. 강한 다리는 선수 의 힘 과 지구력 을 향상 시키는 데 도움 이 되며,선수 가 포지션 을 유지 하고,빠른 움직임 을 수행 하고,피로 없이 긴 경기 에서 경쟁 할 수 있게 해 준다.

워밍업

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

구독 필요

회전 1

1

레벨: 1

9

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 2

6

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

3 월

5

레벨: 2

14

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

8

레벨: 5

14

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

10

레벨: 2

7

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 2

9

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

12

레벨: 5

6

구독 필요

스쿼트 점프

10

레벨: 2

14

구독 필요

버피

12

레벨: 4

9

구독 필요

뒤로 돌진

8

레벨: 5

14

구독 필요

사각지대

6

레벨: 2

12

구독 필요

둥근 2

3 월

5

레벨: 2

14

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

8

레벨: 5

14

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

10

레벨: 2

7

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 2

9

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

12

레벨: 5

6

구독 필요

스쿼트 점프

10

레벨: 2

14

구독 필요

버피

12

레벨: 4

9

구독 필요

뒤로 돌진

8

레벨: 5

14

구독 필요

사각지대

6

레벨: 2

12

구독 필요

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불