145
운동

게임 전술

~44 미니
~528 킬로 칼로리
남자
⁉️ 댓글

"게임 전술"이 운동에는 다리,허벅지 및 엉덩이의 근육을 작동시키는 점프 운동,정적 및 근력 운동이 포함됩니다. 강한 다리는 선수 의 힘 과 지구력 을 향상 시키는 데 도움 이 되며,선수 가 포지션 을 유지 하고,빠른 움직임 을 수행 하고,피로 없이 긴 경기 에서 경쟁 할 수 있게 해 준다.

워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
9
구독 필요
회전 1
1
레벨: 1
9
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 2
6
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 1
12 세크
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
17 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
3 월
5
레벨: 2
14
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
8
레벨: 5
14
구독 필요
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
10
레벨: 2
7
구독 필요
점프 런지
10
레벨: 2
9
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
12
레벨: 5
6
구독 필요
스쿼트 점프
10
레벨: 2
14
구독 필요
버피
12
레벨: 4
9
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 5
14
구독 필요
사각지대
6
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 2
3 월
5
레벨: 2
14
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
8
레벨: 5
14
구독 필요
사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
10
레벨: 2
7
구독 필요
점프 런지
10
레벨: 2
9
구독 필요
경첩 판자 단 하나 팔
12
레벨: 5
6
구독 필요
스쿼트 점프
10
레벨: 2
14
구독 필요
버피
12
레벨: 4
9
구독 필요
뒤로 돌진
8
레벨: 5
14
구독 필요
사각지대
6
레벨: 2
12
구독 필요
재사용 대기시간
어깨 회전
1
레벨: 1
R1
8 세크
구독 필요
어깨 회전
1
레벨: 1
R2
8 세크
구독 필요
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 2
R2
5
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불