워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
9
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회전 1
레벨: 1
9
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영웅 포즈
레벨: 2
6
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포워드 폴드
레벨: 1
12 세크
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
17 세크
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주요 운동
둥근 1
3 월
레벨: 2
14
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
14
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사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
7
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점프 런지
레벨: 2
9
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경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 5
6
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스쿼트 점프
레벨: 2
14
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버피
레벨: 4
9
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뒤로 돌진
레벨: 5
14
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사각지대
레벨: 2
12
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둥근 2
3 월
레벨: 2
14
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
14
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사이드 런지-크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
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점프 런지
레벨: 2
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경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 5
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스쿼트 점프
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버피
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뒤로 돌진
레벨: 5
14
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사각지대
레벨: 2
12
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
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마사지
레벨: 1
8
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짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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