로그인

154

운동

체력 훈련

~38 미니

~456 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"체력 훈련":축구 선수는 몸 전체의 근육을 강화하기 위해 운동을 수행하여 전반적인 체력을 증가시킵니다. 이것은 그들이 경기장에서 더 강한 압력을 견딜 수 있도록 도와주고 상대방과 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

9

구독 필요

배아

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

회전 2

1

레벨: 2

9

구독 필요

주요 운동

중간 풀 슬라이드 티

8

레벨: 1

R1

7

구독 필요

중간 풀 슬라이드 티

8

레벨: 1

R2

7

구독 필요

중간 풀 슬라이드 티

8

레벨: 1

R3

7

구독 필요

단거리 선수 시작

6

레벨: 1

R1

12

구독 필요

단거리 선수 시작

6

레벨: 1

R2

12

구독 필요

단거리 선수 시작

6

레벨: 1

R3

12

구독 필요

스파이더 맨(단일 다리)

6

레벨: 1

R1

9

구독 필요

스파이더 맨(단일 다리)

6

레벨: 1

R2

9

구독 필요

스파이더 맨(단일 다리)

6

레벨: 1

R3

9

구독 필요

낮은 풀-삼두근

7

레벨: 1

R1

7

구독 필요

낮은 풀-삼두근

7

레벨: 1

R2

7

구독 필요

낮은 풀-삼두근

7

레벨: 1

R3

7

구독 필요

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

12

레벨: 3

R1

7

구독 필요

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

12

레벨: 3

R2

7

구독 필요

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

12

레벨: 3

R3

7

구독 필요

권총

6

레벨: 1

R1

12

구독 필요

권총

6

레벨: 1

R2

12

구독 필요

권총

6

레벨: 1

R3

12

구독 필요

프레스-와 첨가

7

레벨: 2

R1

7

구독 필요

프레스-와 첨가

7

레벨: 2

R2

7

구독 필요

프레스-와 첨가

7

레벨: 2

R3

7

구독 필요

높은 잡아당기기

7

레벨: 3

R1

14

구독 필요

높은 잡아당기기

7

레벨: 3

R2

14

구독 필요

높은 잡아당기기

7

레벨: 3

R3

14

구독 필요

재사용 대기시간

위드밀

1

레벨: 1

R1

10 세크

구독 필요

위드밀

1

레벨: 1

R2

10 세크

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

구독 필요

댓글