워밍업
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
프레스 내전액
레벨: 3
6
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
구독 필요
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 4
6
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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 3
8
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
4
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 3
4
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팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)
레벨: 1
6
둥근 2
프레스 내전액
레벨: 3
6
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균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
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파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 4
6
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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 3
8
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
4
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 3
4
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팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)
레벨: 1
6
둥근 3
프레스 내전액
레벨: 3
6
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균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
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파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 4
6
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머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 3
8
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
4
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 3
4
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팔뚝 굴곡(단일 팔 단일 다리)
레벨: 1
6
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
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목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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