워밍업
후방 삼각근 스트레치
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위드밀
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아케르포스
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포워드 폴드
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주요 운동
권총 뒤로 돌진 단일 팔
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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권총
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권총
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권총 단 하나 팔
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재사용 대기시간
위드밀
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위드밀
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와이 스트레치
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회전으로 허리 스트레칭
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돌고래
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회전으로 허리 스트레칭
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돌고래
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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영웅 포즈
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영웅 포즈
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