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운동

다리의 힘

~37 미니

~444 킬로 칼로리

남자

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"다리의 힘"이 운동은 운동을 사용하여 다리의 힘을 개발합니다. 강한 다리를 사용하면 상황 변화에 더 빨리 반응하고 점프,회전 및 역방향 실행을 수행 할 수 있습니다.이 작업은 포워드 및 미드 필더의 위치에서 플레이하는 축구 선수에게 특히 중요합니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

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위드밀

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15 세크

아케르포스

1

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포워드 폴드

1

레벨: 3

15 세크

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권총 뒤로 돌진 단일 팔

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재사용 대기시간

햄

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