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운동

고속 강도의 개발을위한 교육

~38 미니

~456 킬로 칼로리

남자

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"고속 강도 개발을위한 훈련":이 운동에서 축구 선수는 속도 강도를 향상시켜 필드 주위를 더 빨리 이동하고 상대방의 저항을 극복 할 수 있습니다. 훈련 루프에 대한 운동은 움직임의 힘과 속도를 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

골프

1

레벨: 1

6

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

주요 운동

둥근 1

프론트 점프 스쿼트

10

레벨: 4

15

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

9

레벨: 2

6

구독 필요

스쿼트 점프

9

레벨: 2

12

구독 필요

스모 스쿼트

6

레벨: 2

15

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

둥근 2

프론트 점프 스쿼트

10

레벨: 4

15

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

9

레벨: 2

6

구독 필요

스쿼트 점프

9

레벨: 2

12

구독 필요

스모 스쿼트

6

레벨: 2

15

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

둥근 3

프론트 점프 스쿼트

10

레벨: 4

15

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

9

레벨: 2

6

구독 필요

스쿼트 점프

9

레벨: 2

12

구독 필요

스모 스쿼트

6

레벨: 2

15

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

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돌고래

1

레벨: 1

8

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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