142
운동

페어 플레이

~51 미니
~612 킬로 칼로리
남자
댓글

"페어 플레이"이 운동은 모든 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로합니다. 전체 코어를 훈련하면 축구 선수들이 전반적인 힘과 지구력을 향상시켜 경기 내내 높은 수준의 경기력을 발휘할 수 있습니다.

워밍업
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
아케르포스
1
레벨: 1
5
구독 필요
주요 운동
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
8
레벨: 3
10
구독 필요
납치(역 그립)
4
레벨: 1
10
구독 필요
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
나비-스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
엉덩이 확장
7
레벨: 3
10
구독 필요
납치
4
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트-이 납치
9
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
8
레벨: 3
10
구독 필요
납치(역 그립)
4
레벨: 1
10
구독 필요
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
나비-스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
엉덩이 확장
7
레벨: 3
10
구독 필요
납치
4
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트-이 납치
9
레벨: 3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
8
레벨: 3
10
구독 필요
납치(역 그립)
4
레벨: 1
10
구독 필요
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
나비-스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
엉덩이 확장
7
레벨: 3
10
구독 필요
납치
4
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트-이 납치
9
레벨: 3
12
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불