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운동

진짜 선수

~48 미니

~576 킬로 칼로리

남자

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"리얼 플레이어"이 운동은 상체의 근육을 개발하고 복근과 허벅지 근육을 강화시킵니다. 강한 다리는 운동장에서의 체력,속도,지구력,타격력 및 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

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척추 회전

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런지

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리버스 플랭크 힌치

6

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8

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6

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스쿼트(싱글 암)

6

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10

레벨: 5

5

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회전 런지

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4

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리버스 플랭크 힌치

6

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재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

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