로그인
메뉴
191
운동

열린 물

~55 미니
~660 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

"열린 물":이 루프 운동은 수영 선수의 기능적 체력을 향상시키기 위해 고안된 일련의 운동을 제공합니다. 강도,지구력 및 유연성 운동을 통합하여 균형 잡힌 신체를 개발하고 물에서의 전반적인 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
배아
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
둥근 1
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
8
레벨: 3
4
구독 필요
프레스-나는 내전입니다
8
레벨: 3
6
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
9
레벨: 3
12
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
7
레벨: 3
10
구독 필요
힙 프레스
7
레벨: 2
8
구독 필요
납치
7
레벨: 3
10
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
9
레벨: 2
15
구독 필요
푸시 업 사이드 크런치
7
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 2
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
8
레벨: 3
4
구독 필요
프레스-나는 내전입니다
8
레벨: 3
6
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
9
레벨: 3
12
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
7
레벨: 3
10
구독 필요
힙 프레스
7
레벨: 2
8
구독 필요
납치
7
레벨: 3
10
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
9
레벨: 2
15
구독 필요
푸시 업 사이드 크런치
7
레벨: 2
6
구독 필요
둥근 3
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
8
레벨: 3
4
구독 필요
프레스-나는 내전입니다
8
레벨: 3
6
구독 필요
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
9
레벨: 3
12
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
7
레벨: 3
10
구독 필요
힙 프레스
7
레벨: 2
8
구독 필요
납치
7
레벨: 3
10
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
9
레벨: 2
15
구독 필요
푸시 업 사이드 크런치
7
레벨: 2
6
구독 필요
재사용 대기시간
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
1
레벨: 7
10 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불