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운동

완벽한 유연성과 이동성

~17 미니
~204 킬로 칼로리
여성
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기능적 루프에 대한'완벽한 유연성과 이동성'훈련은 수영 선수들을 위해 개발된 전문 프로그램으로,물 속의 유연성과 일반적인 이동성을 향상시키는 데 초점을 맞추고 있습니다. 독특한 운동은 근육을 스트레칭하고 관절의 유연성을 향상 시키며 수영을 더 조화 롭고 효과적으로 만드는 데 도움이됩니다. 수중 환경에서 완벽한 유연성과 이동성을 달성하기 위해 교육에 참여.

주요 운동
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
티 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
R2
10 세크
재사용 대기시간
햄
1
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
목 확장
1
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크

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