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운동

더 높은 내구시간

~37 미니

~444 킬로 칼로리

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기능적 루프에 대한'지구력 이상'훈련은 일반적인 지구력을 향상시키고 유산소 지구력을 높이는 것을 목표로 하는 수영자를 위한 집중적인 프로그램입니다. 특별히 개발 된 운동은 호흡을 개선하고 근육을 강화하며 물 속에서 더 길고 효과적인 훈련을 위해 몸을 준비하는 데 도움이됩니다. 새로운 수준으로 지구력의 막대를 높이기 위해 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동

둥근 1

런지

4

레벨: 3

R1

12

런지

4

레벨: 3

R2

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

12

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

6

높은 풀 슬라이드

7

레벨: 1

6

넓은 그립으로 풀업

6

레벨: 2

6

둥근 2

런지

4

레벨: 3

R1

12

런지

4

레벨: 3

R2

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

12

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

6

높은 풀 슬라이드

7

레벨: 1

6

넓은 그립으로 풀업

6

레벨: 2

6

둥근 3

런지

4

레벨: 3

R1

12

런지

4

레벨: 3

R2

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

12

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8

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6

높은 풀 슬라이드

7

레벨: 1

6

넓은 그립으로 풀업

6

레벨: 2

6

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 5

10 세크

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