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운동

어깨 거들의 유연성을 개발하는 훈련

~51 미니
~612 킬로 칼로리
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"어깨 거들의 유연성을 개발하기위한 훈련":이 기능적 루프 운동은 수영 선수의 어깨 유연성을 강화하고 증가시키는 데 중점을 둡니다. 수영 기술을 향상시키고 가능한 부상을 예방하는 데 도움이되는 근육과 힘줄을 스트레칭하고 강화하는 운동을 포함합니다.

주요 운동
둥근 1
와이 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
엘 확장
1
레벨: 1
9
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
어깨 회전
1
레벨: 1
9 세크
엠 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
확장
1
레벨: 1
9
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
9
둥근 2
와이 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
엘 확장
1
레벨: 1
9
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
어깨 회전
1
레벨: 1
9 세크
엠 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
확장
1
레벨: 1
9
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
9
둥근 3
와이 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
엘 확장
1
레벨: 1
9
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
어깨 회전
1
레벨: 1
9 세크
엠 스트레치
1
레벨: 1
9 세크
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
17 세크
확장
1
레벨: 1
9
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
9
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
배아
1
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R2
14 세크

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