워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
런지
레벨: 1
6
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
구독 필요
어깨 회전
레벨: 1
8 세크
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
구독 필요
플라이 딥 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 4
12
구독 필요
스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 3
8
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스-와 첨가
레벨: 2
6
구독 필요
납치
레벨: 1
10
구독 필요
둥근 2
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
구독 필요
플라이 딥 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 4
12
구독 필요
스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 3
8
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스-와 첨가
레벨: 2
6
구독 필요
납치
레벨: 1
10
구독 필요
둥근 3
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
구독 필요
플라이 딥 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 4
12
구독 필요
스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 3
8
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스-와 첨가
레벨: 2
6
구독 필요
납치
레벨: 1
10
구독 필요
둥근 4
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
구독 필요
플라이 딥 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스
레벨: 3
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 4
12
구독 필요
스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 3
8
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
프레스-와 첨가
레벨: 2
6
구독 필요
납치
레벨: 1
10
구독 필요
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 2
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
댓글