로그인

24

운동

등 유연성 개발을 위한 교육

~52 미니

~624 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"등 유연성 개발을위한 교육":이 기능 루프 운동은 수영 선수의 등 유연성과 이동성을 높이기 위해 설계되었습니다. 수영 기술을 개선하고 허리 통증을 예방하는 데 도움이되는 등 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 포함합니다.

주요 운동

둥근 1

해먹 돌고래

1

레벨: 1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

7

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

짧은 확장

1

레벨: 1

9

회전 2

1

레벨: 2

9

골프

1

레벨: 1

7

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

9

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

마사지

1

레벨: 1

9

포워드 폴드

1

레벨: 7

12 세크

아케르포스

1

레벨: 1

6

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

둥근 2

해먹 돌고래

1

레벨: 1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

7

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

짧은 확장

1

레벨: 1

9

회전 2

1

레벨: 2

9

골프

1

레벨: 1

7

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

9

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

마사지

1

레벨: 1

9

포워드 폴드

1

레벨: 7

12 세크

아케르포스

1

레벨: 1

6

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

댓글