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운동

등 유연성 개발을 위한 교육

~52 미니

~624 킬로 칼로리

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"등 유연성 개발을위한 교육":이 기능 루프 운동은 수영 선수의 등 유연성과 이동성을 높이기 위해 설계되었습니다. 수영 기술을 개선하고 허리 통증을 예방하는 데 도움이되는 등 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 포함합니다.

주요 운동

둥근 1

해먹 돌고래

1

레벨: 1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

7

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

구독 필요

짧은 확장

1

레벨: 1

9

구독 필요

회전 2

1

레벨: 2

9

구독 필요

골프

1

레벨: 1

7

구독 필요

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

9

구독 필요

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

마사지

1

레벨: 1

9

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 7

12 세크

구독 필요

아케르포스

1

레벨: 1

6

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

둥근 2

해먹 돌고래

1

레벨: 1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

7

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

구독 필요

짧은 확장

1

레벨: 1

9

구독 필요

회전 2

1

레벨: 2

9

구독 필요

골프

1

레벨: 1

7

구독 필요

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

9

구독 필요

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

마사지

1

레벨: 1

9

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 7

12 세크

구독 필요

아케르포스

1

레벨: 1

6

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

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