워밍업
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
틸트
레벨: 1
8
어깨 회전
레벨: 1
8 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
주요 운동
둥근 1
낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 1
6
중간 잡아당기기
레벨: 4
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
12
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
10
나비
레벨: 2
10
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 3
15
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 2
8
프레스 내전액
레벨: 2
6
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 2
낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 1
6
중간 잡아당기기
레벨: 4
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
12
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
10
나비
레벨: 2
10
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 3
15
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 2
8
프레스 내전액
레벨: 2
6
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 3
낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 1
6
중간 잡아당기기
레벨: 4
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 4
12
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 3
10
나비
레벨: 2
10
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 3
15
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 2
8
프레스 내전액
레벨: 2
6
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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