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운동

강한 어깨

~55 미니

~660 킬로 칼로리

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"강한 어깨":이 기능적 루프 운동은 어깨 근육을 강화하고 개발하는 데 중점을 둡니다. 힘과 안정화 운동을 통합함으로써 수영 기술을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

회전 2

1

레벨: 2

8

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

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주요 운동

둥근 1

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

6

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풀

2

레벨: 2

10

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2

레벨: 1

10

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나비

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스파이더맨

4

레벨: 1

10

하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다

1

레벨: 1

10

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좁은 프레스

3

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10

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와이 스트레치

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프레스-나는 내전입니다

4

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둥근 3

프레스-나는 내전입니다

4

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