워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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확장
레벨: 1
8
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
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엘 확장
레벨: 1
8
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주요 운동
둥근 1
낮은 풀 스쿼트
레벨: 3
12
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와이 슬라이드
레벨: 1
12
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권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 1
4
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프레스 내전액
레벨: 2
6
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아처 프레스
레벨: 2
10
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중간 풀-슬라이드 나
레벨: 1
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둥근 2
낮은 풀 스쿼트
레벨: 3
12
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와이 슬라이드
레벨: 1
12
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권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 1
4
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프레스 내전액
레벨: 2
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아처 프레스
레벨: 2
10
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중간 풀-슬라이드 나
레벨: 1
6
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둥근 3
낮은 풀 스쿼트
레벨: 3
12
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와이 슬라이드
레벨: 1
12
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권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 1
4
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프레스 내전액
레벨: 2
6
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아처 프레스
레벨: 2
10
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중간 풀-슬라이드 나
레벨: 1
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둥근 4
낮은 풀 스쿼트
레벨: 3
12
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와이 슬라이드
레벨: 1
12
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권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 1
4
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프레스 내전액
레벨: 2
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아처 프레스
레벨: 2
10
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중간 풀-슬라이드 나
레벨: 1
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
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위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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