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운동

향상된 조정

~45 미니

~540 킬로 칼로리

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"향상된 조정":이 기능 루프 운동은 수영 선수의 조정을 향상시키기 위해 특별히 고안되었습니다. 수영 기술,움직임의 정확성 및 물에서의 전반적인 성능을 향상시키는 데 도움이되는 다양한 근육 그룹의 작업을 조정하는 운동을 포함합니다.

워밍업

와이 스트레치

1

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아케르포스

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엠 스트레치

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영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

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주요 운동

둥근 1

팔뚝 확장(단일 팔)

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팔 굽혀 펴기-산악인

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6

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회전 런지

6

레벨: 2

5

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티-납치

7

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

레벨: 2

8

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둥근 2

팔뚝 확장(단일 팔)

3

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팔 굽혀 펴기-산악인

6

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회전 런지

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티-납치

7

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둥근 3

팔뚝 확장(단일 팔)

3

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7

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

레벨: 2

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둥근 4

팔뚝 확장(단일 팔)

3

레벨: 1

8

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6

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6

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재사용 대기시간

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