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운동

더 강한 그립

~28 미니

~336 킬로 칼로리

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기능성 루프에 대한'강한 그립'훈련은 그립을 강화하고 손의 힘을 높이기 위해 무술을 위해 개발 된 집중 프로그램입니다. 특별한 운동은 손의 근육,팔뚝 및 취급 기술을 개발하는 것을 목표로하며,이는 싸움을 지배하는 데 도움이됩니다. 최대 그립 강도를 달성하고 싸움에서 성공적인 공연을 준비하기 위해 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동

티 내전성

7

레벨: 3

R1

10

티 내전성

7

레벨: 3

R2

10

티 내전성

7

레벨: 3

R3

10

티 내전성

7

레벨: 3

R4

10

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R1

12

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R2

12

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R3

12

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R4

12

팔뚝 확장

5

레벨: 3

R1

12

팔뚝 확장

5

레벨: 3

R2

12

팔뚝 확장

5

레벨: 3

R3

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡

6

레벨: 2

R1

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡

6

레벨: 2

R2

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡

6

레벨: 2

R3

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡

6

레벨: 2

R4

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡

6

레벨: 2

R5

12

단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡

6

레벨: 2

R6

12

아처 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 3

R1

10

아처 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 3

R2

10

아처 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 3

R3

10

아처 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 3

R4

10

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

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