주요 운동
둥근 1
풀 스쿼트
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
프레스 내전액
레벨: 1
6
바 근육
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R2
8
둥근 2
풀 스쿼트
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
프레스 내전액
레벨: 1
6
바 근육
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R2
8
둥근 3
풀 스쿼트
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
프레스 내전액
레벨: 1
6
바 근육
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R2
8
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
해먹 돌고래
레벨: 1
5
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
아케르포스
레벨: 1
R1
5
아케르포스
레벨: 1
R2
5
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
포워드 폴드
레벨: 5
10 세크
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