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운동

철 내구성

~44 미니
~528 킬로 칼로리
여성
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기능적 루프에 대한'철 지구력'훈련은 뛰어난 신체적 지구력을 개발하는 것을 목표로 하는 집중적인 무술 프로그램입니다. 특별한 운동은 근육 강화,호흡기 시스템 개선 및 강건한 전투 공연을위한 견고한 기초 형성을 목표로합니다. 새로운 수준으로 지구력을 높이고 무술 스포츠를 지배하는 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동
둥근 1
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
4
레벨: 2
12
프레스 내전액
3
레벨: 1
6
바 근육
5
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
8
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
8
레벨: 3
R2
8
둥근 2
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
4
레벨: 2
12
프레스 내전액
3
레벨: 1
6
바 근육
5
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
8
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
8
레벨: 3
R2
8
둥근 3
풀 스쿼트
7
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
8
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
4
레벨: 2
12
프레스 내전액
3
레벨: 1
6
바 근육
5
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
8
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
8
레벨: 3
R2
8
재사용 대기시간
어깨 회전
1
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
1
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
1
레벨: 1
8
짧은 확장
1
레벨: 1
8
영웅 포즈
1
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
1
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크

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