주요 운동
둥근 1
풀 스쿼트
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
프레스 내전액
레벨: 1
6
바 근육
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R2
8
둥근 2
풀 스쿼트
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
프레스 내전액
레벨: 1
6
바 근육
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R2
8
둥근 3
풀 스쿼트
레벨: 2
12
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 2
12
프레스 내전액
레벨: 1
6
바 근육
레벨: 1
10
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R2
8
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
엘 확장
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
배아
레벨: 1
10 세크
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