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운동

약물 펌핑

~47 미니

~564 킬로 칼로리

여성

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기능적 루프에 대한'호흡 제도'훈련은 호흡기 시스템을 개선하고 전투에서 지구력을 높이기 위해 설계된 전문 무술 프로그램입니다. 독특한 운동은 심호흡을 개발하고 심장 호흡 기능을 개선하며 싸움에서 호흡기 작업의 효율성을 높이는 것을 목표로합니다. 자신있게 전투에서 숨을 관리 할 수 있는 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동

둥근 1

회전 2

1

레벨: 2

8

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R1

10

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R2

10

쪼개지는 쪼그리고 앉기(단 하나 팔)

6

레벨: 2

R1

15

쪼개지는 쪼그리고 앉기(단 하나 팔)

6

레벨: 2

R2

15

엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

10

크런치

7

레벨: 2

12

둥근 2

회전 2

1

레벨: 2

8

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R1

10

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R2

10

쪼개지는 쪼그리고 앉기(단 하나 팔)

6

레벨: 2

R1

15

쪼개지는 쪼그리고 앉기(단 하나 팔)

6

레벨: 2

R2

15

엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

10

크런치

7

레벨: 2

12

둥근 3

회전 2

1

레벨: 2

8

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R1

10

엉덩이 드롭

3

레벨: 3

R2

10

쪼개지는 쪼그리고 앉기(단 하나 팔)

6

레벨: 2

R1

15

쪼개지는 쪼그리고 앉기(단 하나 팔)

6

레벨: 2

R2

15

엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

10

크런치

7

레벨: 2

12

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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