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운동

조정 및 유연성

~48 미니

~576 킬로 칼로리

여성

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기능적 루프에 대한 훈련'조정 및 유연성'은 전투에서 움직임의 조정과 유연성을 향상시키기 위해 고안된 무술을위한 특별 프로그램입니다. 독특한 운동은 움직임의 정확성을 개발하고 균형을 개선하며 유연성을 높여 다양한 전투 상황에 대비할 수 있습니다. 새로운 수준으로 전투 준비를 높이기 위해 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동

둥근 1

플라이 스쿼트

7

레벨: 2

12

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 3

10

기울어진 행진

8

레벨: 3

12

버피

7

레벨: 2

8

둥근 2

플라이 스쿼트

7

레벨: 2

12

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 3

10

기울어진 행진

8

레벨: 3

12

버피

7

레벨: 2

8

둥근 3

플라이 스쿼트

7

레벨: 2

12

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 3

10

기울어진 행진

8

레벨: 3

12

버피

7

레벨: 2

8

둥근 4

플라이 스쿼트

7

레벨: 2

12

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 3

10

기울어진 행진

8

레벨: 3

12

버피

7

레벨: 2

8

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

돌고래

1

레벨: 1

8

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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