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운동

전투에서 속도와 반응을 향상

~24 미니

~288 킬로 칼로리

남자

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"전투에서의 속도와 반응 개선":전투기의 속도와 반응 개선을 목표로 한 훈련. 루프를 사용하여 수행되는 버피,폭발적인 팔 굽혀 펴기 및 점프 런지가 포함됩니다. 이 운동은 전투 중 변화하는 상황에 신속하게 대응할 수있는 능력뿐만 아니라 힘과 지구력을 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

포워드 폴드

1

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영웅 포즈

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주요 운동

버피

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폭발적인 푸시 업

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사이드 런지-크로스 런지

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스쿼트 점프(넓은 발 위치)

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재사용 대기시간

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포워드 폴드

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