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운동

전투 운동의 유연성 및 가소성 개발

~31 미니

~372 킬로 칼로리

남자

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"전투 운동의 유연성과 가소성 개발":이 운동은 신체의 유연성과 가소성을 향상시켜 전투기가보다 효율적이고 강력한 전투 동작을 수행 할 수 있도록 특별히 설계되었습니다. 부상을 예방하고 전투기의 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이되는 스트레칭,유연성 운동 및 격투 기술이 포함됩니다.

주요 운동

엠 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

포워드 폴드

1

레벨: 3

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

22 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

회전 2

1

레벨: 2

12

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

22 세크

위드밀

1

레벨: 1

15 세크

배아

1

레벨: 1

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

15

어깨 회전

1

레벨: 1

12 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

7

티 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

12 세크

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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