로그인

174

운동

심장 훈련

~52 미니

~624 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"유산소 운동":"유산소 훈련"은 전투기의 체력을 향상시키고 긴 싸움 중에 체력을 증가시키는 것을 목표로 하는 강렬한 유산소 운동입니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

구독 필요

골프

1

레벨: 2

7

구독 필요

주요 운동

둥근 1

회전 런지

8

레벨: 3

6

구독 필요

슬라이드

10

레벨: 2

9

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

10

레벨: 3

7

구독 필요

권총

10

레벨: 5

12

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

스플릿 점프

12

레벨: 3

17

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

7

레벨: 4

14

구독 필요

둥근 2

회전 런지

8

레벨: 3

6

구독 필요

슬라이드

10

레벨: 2

9

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

10

레벨: 3

7

구독 필요

권총

10

레벨: 5

12

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

스플릿 점프

12

레벨: 3

17

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

7

레벨: 4

14

구독 필요

둥근 3

회전 런지

8

레벨: 3

6

구독 필요

슬라이드

10

레벨: 2

9

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

10

레벨: 3

7

구독 필요

권총

10

레벨: 5

12

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

스플릿 점프

12

레벨: 3

17

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

7

레벨: 4

14

구독 필요

재사용 대기시간

햄

1

레벨: 1

8

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

댓글

사용 가능한 후 지불