워밍업
엠 스트레치
레벨: 1
9 세크
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
9
골프
레벨: 2
7
주요 운동
둥근 1
회전 런지
레벨: 3
6
슬라이드
레벨: 2
9
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
7
권총
레벨: 5
12
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
17
스플릿 점프
레벨: 3
17
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
14
둥근 2
회전 런지
레벨: 3
6
슬라이드
레벨: 2
9
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
7
권총
레벨: 5
12
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
17
스플릿 점프
레벨: 3
17
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
14
둥근 3
회전 런지
레벨: 3
6
슬라이드
레벨: 2
9
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
7
권총
레벨: 5
12
스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)
레벨: 3
17
스플릿 점프
레벨: 3
17
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 4
14
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
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