로그인

255

운동

공격 기술

~1 h. 8 미니

~816 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"공격 기술":이 기능 루프 운동은 공격 기술 동안 속도,힘 및 조정을 개발하는 데 중점을 둡니다. 이 운동은 공격 기술을 향상시키고 전투기의 반응 속도를 높이는 것을 목표로 할 것입니다.

워밍업

와이 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

골프

1

레벨: 1

7

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

6

구독 필요

주요 운동

둥근 1

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

12

레벨: 2

9

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

8

레벨: 1

12

구독 필요

수영 시작

10

레벨: 3

12

구독 필요

아처 프레스

8

레벨: 3

12

구독 필요

사이드 크런치

10

레벨: 4

9

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

레벨: 1

9

구독 필요

와이 첨가

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

둥근 2

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

12

레벨: 2

9

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

8

레벨: 1

12

구독 필요

수영 시작

10

레벨: 3

12

구독 필요

아처 프레스

8

레벨: 3

12

구독 필요

사이드 크런치

10

레벨: 4

9

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

레벨: 1

9

구독 필요

와이 첨가

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

둥근 3

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

12

레벨: 2

9

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

8

레벨: 1

12

구독 필요

수영 시작

10

레벨: 3

12

구독 필요

아처 프레스

8

레벨: 3

12

구독 필요

사이드 크런치

10

레벨: 4

9

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

레벨: 1

9

구독 필요

와이 첨가

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

둥근 4

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)

12

레벨: 2

9

구독 필요

역 판자 다리 납치(교대)

8

레벨: 1

12

구독 필요

수영 시작

10

레벨: 3

12

구독 필요

아처 프레스

8

레벨: 3

12

구독 필요

사이드 크런치

10

레벨: 4

9

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

6

레벨: 1

9

구독 필요

와이 첨가

9

레벨: 3

12

구독 필요

스파이더맨

9

레벨: 3

12

구독 필요

재사용 대기시간

어깨 회전

1

레벨: 1

R1

8 세크

구독 필요

어깨 회전

1

레벨: 1

R2

8 세크

구독 필요

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

짧은 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

댓글