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운동

충격의 마스터

~38 미니

~456 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"충격의 마스터":이 운동은 강력한 펀치를 담당하는 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 정확성,속도 및 펀칭 파워에 대한 연습이 수행되어 전투기가 싸움의 이 측면에서 숙달을 달성하도록 돕습니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

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스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

주요 운동

경첩 판자 단 하나 팔

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스쿼트-이 납치

10

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10

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높은 풀 슬라이드

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판자 팔 굽혀 펴기

6

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6

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12

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레벨: 3

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8

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8

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프레스 내전액

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레벨: 2

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프레스 내전액

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재사용 대기시간

어깨 회전

1

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마사지

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