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운동

충격의 마스터

~35 미니

~420 킬로 칼로리

남자

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"충격의 마스터":이 운동은 강력한 펀치를 담당하는 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 정확성,속도 및 펀칭 파워에 대한 연습이 수행되어 전투기가 싸움의 이 측면에서 숙달을 달성하도록 돕습니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

12 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

주요 운동

경첩 판자 단 하나 팔

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스쿼트-이 납치

10

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판자 팔 굽혀 펴기

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프레스 내전액

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재사용 대기시간

스카풀라 이동성

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