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운동

전술 훈련

~38 미니

~456 킬로 칼로리

남자

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"전술 훈련":상체와 하체의 힘과 지구력을 개발하는 것을 목표로 한 훈련. 루프를 사용하는 접근법에서 강도 운동을 수행하는 것을 포함합니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

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포워드 폴드

1

레벨: 1

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1

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8

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12

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12

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나비

8

레벨: 3

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12

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8

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8

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9

레벨: 2

R1

12

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9

레벨: 2

R2

12

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