워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
포워드 폴드
레벨: 1
12 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
12
주요 운동
아처 풀
레벨: 3
R1
12
아처 풀
레벨: 3
R2
12
아처 풀
레벨: 3
R3
12
아처 풀
레벨: 3
R4
12
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 5
R1
7
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 5
R2
7
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 5
R3
7
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 5
R4
7
사이드 런지
레벨: 1
R1
14
사이드 런지
레벨: 1
R2
14
사이드 런지
레벨: 1
R3
14
사이드 런지
레벨: 1
R4
14
나비
레벨: 3
R1
12
나비
레벨: 3
R2
12
나비
레벨: 3
R3
12
나비
레벨: 3
R4
12
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
R1
12
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
R2
12
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
R3
12
역 판자 다리 납치(교대)
레벨: 2
R4
12
단거리 선수 시작
레벨: 2
R1
12
단거리 선수 시작
레벨: 2
R2
12
단거리 선수 시작
레벨: 2
R3
12
단거리 선수 시작
레벨: 2
R4
12
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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