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운동

강도와 속도의 개발

~47 미니

~564 킬로 칼로리

남자

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"강도와 속도의 개발":이 운동은 전투의 강도와 속도를 높이기 위해 설계되었습니다. 전투기가 전투에서보다 빠르고 효과적으로 행동 할 수 있도록 반응,이동 속도 및 기술 실행을 개선하기위한 연습을 포함합니다.

워밍업

확장

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

10 세크

회전 2

1

레벨: 2

8

구독 필요

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둥근 1

버피

9

레벨: 3

8

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9

레벨: 5

10

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9

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6

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6

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15

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8

레벨: 3

12

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둥근 2

버피

9

레벨: 3

8

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9

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9

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6

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균형 잡힌 측면 런지

8

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12

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둥근 3

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9

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권총

9

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10

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스모 스쿼트

6

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9

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6

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